春は温度・湿度も心地よく、一年の中でもウォーキング・ランニングに適した季節です。ただ外に出るだけでなく、できれば自然が豊かな場所でウォーキング・ランニングを楽しみたいという方もいるのではないでしょうか？今回は地域別に春のおすすめのスポット6選と準備しておきたいアイテムをご紹介します。

【関東】春のウォーキング・ランニングスポット1. 碓氷峠アプトの道（群馬県）

碓氷峠アプトの道は、かつて東京と上越を結んでいた鉄道のルートであり、現在は遊歩道として整備されています。群馬県の碓氷峠を中心に、古いトンネルや橋梁、美しい風景が点在する景勝地としても知られており、自然や文化を楽しみながらランニング・ウォーキングを楽しむのにぴったりのスポットです。特に、春から秋にかけては、季節ごとに表情を変え美しい新緑や紅葉が楽しめます。また、碓氷峠アプトの道沿いには、休憩所や食事処、観光スポットも多くあり、ゆったりとした時間を過ごすことができます。ランニングはもちろんウォーキングも楽しめます。

【関東】春のウォーキング・ランニングスポット2.和泉川健康のみち（神奈川県）

和泉川健康のみちは、横浜の郊外にある和泉川に整備された全長6.8kmのウォーキングコースです。のどかな里山の原風景と川のせせらぎを感じながら、ゆっくりとウォーキングを楽しむことができます。いずみ中央駅は、相鉄本線横浜駅から快速で約24分で到着できます。渋谷・新宿方面から乗り換えなしでアクセスできるので、交通の便が優れているのもポイント。首都圏にお住まいの方で自然を感じながらウォーキングをしたいという方はぜひ訪れてみてください。

【中部】春のウォーキング・ランニングスポット3. 原生林で森林浴　青木ヶ原トレイル(静岡県)

青木ヶ原トレイルは、富士山北麓の広大な森「青木ヶ原樹海」にあるウォーキング・ランニングコースです。864年の富士山大噴火から約1200年の歳月をかけてできあがった自然の力を肌で感じられ、刺激的なウォーキングやランニングが楽しめます。2~３時間程度のコースで、初心者でも安心。ただ、遊歩道はアスファルトではなく起伏もあるため、しっかりとした事前準備をしてでかけましょう。

【関西】春のウォーキング・ランニングスポット4. 視覚で楽しむ春の鴨川沿線ウォーキング(京都府)

鴨川は京都住民の憩いの場。四条大橋や三条大橋など、繁華街に近づくと観光客が増えウォーキング・ランニングには適さないものの、それよりも上流部はのどかな自然が広がっています。おすすめは京阪神宮丸太町駅から出町柳駅までの一駅分のコース。「横幅がしっかりある広めの遊歩道、遊歩道沿いに咲く桜、整備されたベンチ」などなど、都会の喧騒を忘れて春のウォーキング・ランニングを自分のペースで楽しむことができます。京都近郊にお住まいの方は、お花見がてらぜひ訪れてみてください。

【関西】春のウォーキング・ランニングスポット5. 大阪城公園外周コース (大阪府)

大阪城公園外周コースは、大阪市の大阪城公園をぐるりと外周するコースです。大阪のランニング・ジョギングのメッカで、平日でもたくさんの人がランニング・ジョギングを楽しんでいます。大阪城の景観や公園内の豊かな緑を楽しみながら気持ちよく走ることができ、春にはたくさんの桜を眺めることもできます。また、ランナー向けの施設「ランニングベース大阪城」もあり、荷物を預けることができるほかレンタルやシャワーも充実。初心者の方でも安心してランニング・ジョギングが楽しめます。

【九州】春のウォーキング・ランニングスポット6.阿蘇の大パノラマを楽しむミルクロード(熊本県)

阿蘇山は、高岳・根子岳・中岳・烏帽子岳・杵島岳の阿蘇五岳と周囲128㎞におよぶ外輪山を含めた総称。そんな阿蘇山の雄大な景色を楽しみながらウォーキング・ランニングができるのが「ミルクロード」です。外輪山北東部の尾根を辿るルートで、阿蘇周辺にある道の中でも特に人気のコース。草原地帯の真ん中を貫くように移動でき、国内でも有数の爽快感を味わえます。コースの起伏やカーブも緩やかで、初心者でも安心。自然の中でもウォーキング・ランニングを楽しみたいという方におすすめのスポットです。

春のウォーキング・ランニングで準備したい4つのアイテム

春のウォーキング・ランニングをより快適に安全に楽しむために以下のアイテムを準備しましょう。

シューズ

ウォーキング・ランニングに欠かせないのがシューズです。自然の中をウォーキング・ランニングする場合は、通気性・防水性・透湿性・耐久性を兼ね備えたタイプがおすすめ。また、軽量なタイプであればより快適にウォーキング・ランニングを楽しめます。ローカットのハイキングシューズやトレイルランニングシューズであれば、履きやすく、動きやすさも抜群です。

バッグ

自然の中でウォーキング・ランニングをする場合、最低限の荷物を入れるためのバッグが欠かせません。水筒・行動食・タオルや着替え・ファーストエイドの他、お弁当を入れたり、帰りにお土産を購入したりした場合に備えて、少し大きめのサイズを選ぶとよいでしょう。おすすめは20～30Lのバッグ。身体に密着した設計、ポケットが豊富など、アウトドアタイプを選べば小旅行やアウトドアレジャーなど、他の機会でも便利に利用できます。

ボトムス・パンツ

自然の中でウォーキング・ランニングをする場合、動きやすさの他、速乾性や耐久性に優れたタイプがおすすめです。また、あたたかい季節とはいえ、春の山や森はまだまだ肌寒く感じるもの。一定の保温性があるタイプがよいでしょう。ショートパンツを選ぶ場合は、レギンスを履くか、上から着用できるロングパンツを準備しておくのがおすすめです。

アンダーウェア

ウォーキング・ランニングの悩みのひとつは汗です。休憩中に汗冷えを引き起こす他、濡れた衣類が身体に張り付き不快感につながることも。初心者向けのルートであっても、自然の中でウォーキング・ランニングをする場合は、汗対策としてアンダーウェアを着用するのがおすすめです。通気性・速乾性に優れたアンダーウェアを着用すると、より快適で安全にウォーキング・ランニングを楽しめます。

まとめ

春はウォーキング・ランニングにぴったりな季節です。春の自然を満喫しながらウォーキング・ランニングがしたいという方は、ぜひ今回ご紹介したスポットに訪れてみてください。また、初心者向けのルートであっても、自然の中に入る場合は準備が欠かせません。訪れるスポットに合わせて、シューズ・バッグ・ボトムス・アンダーウェアを選びましょう。